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4种运动方法 帮助女人强身健体

来源:未知 发布日期:2013-06-13 11:11 作者:admin
一个健康的身体是我们享受美好生活的前提,在生活中我们要时刻关注自己的健康,要多进行适当的运动,女人们也应该如此,下面,专家就来为大家介绍4种运动方法,只要能坚持下来
    一个健康的身体是我们享受美好生活的前提,在生活中我们要时刻关注自己的健康,要多进行适当的运动,女人们也应该如此,下面,专家就来为大家介绍4种运动方法,只要能坚持下来,它们能帮助女人们达到强身健体的目的。


    只有健康的女人才是美丽的,在生活中女人也不能偷懒,要动起来,让自己有一个健康的身体,从而更好的享受生活,下面这四种运动方法对女人强身健体很有帮助,一起来看看。


  1、大树操帮女人强壮脊柱


  方法:站姿,两脚并起,脚后跟离地,双手手指用力张开,两臂平行从两耳侧向上用力伸,同时仰头。每天做3次,每次持续1分钟左右。这个方法也适用于儿童,利于儿童长身高。


  2、女人也要打通“任督二脉”


  方法:小说里常说练武功要打通任督二脉,其实打通任督二脉并非小说里“武林高手”的专利,作为普通的女人,也可以尝试打通任督二脉。方法也非常简单:首先要找到任督二脉,头顶的百会穴向前和向后分别是任督二脉。要打通任督二脉,要取站姿,双手大拇指交叉,两手心朝同一方向,两臂伸直上举到头部上方,之后屈膝,让全身来一次前后摆动,做鱼状。


  3、颈椎不好可模拟“时刻”


  方法:两手侧平举,两臂呈现9点一刻状,即伸展的两臂平行于地面。之后同时抬高两臂,让两臂的角度呈现时钟里的10点10分角度。这个动作每天做4次,每次重复50下。不但对脊柱尤其是颈椎健康有利,还有美容、减肥效果。


  4、腰背疼痛“旱地划船”


  方法:如果女性是感觉腰疼以及臀部外侧疼痛,可以练习“旱地划船”,方法是模拟站立划船的姿势,站立时身体向前倾,两臂前伸并平行于地面,双手握拳,之后用力向后拉,两肘用力同时挤向肩背部。这一过程要保持身体前倾的姿势。重复这一动作。此外,还可以尝试两手夹向后背,用力,每个动作坚持5秒左右。


    以上这4种运动方法可以帮助女人们有效强身健体,女人们在追求美丽的同时也应该把自己的健康重视起来,在平时多做一些运动,毕竟只有在健康的基础上女人的美丽才是真的美。
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